Badanie VO₂max + laktat w URAMclinic Jelenia Góra - oceń wydolność swojego organizmu

Badanie VO₂max pozwala ocenić maksymalną zdolność organizmu do pobierania i wykorzystywania tlenu podczas wysiłku. Połączenie analizy gazów oddechowych z pomiarami stężenia laktatu umożliwia dodatkowo wyznaczenie indywidualnych progów wysiłkowych i stref intensywności.

Badanie może być przydatne zarówno osobom trenującym regularnie, jak i osobom, które rozpoczynają aktywność albo chcą w bardziej świadomy sposób pracować nad swoją kondycją. Polecamy je również każdemu, kto chce mądrze trenować aby poprawić wydolność, schudnąć lub bezpiecznie zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Jest to metoda znana w sporcie oraz świecie biohakingu i longevity. Wyższe wartości VO₂max są związane z lepszą sprawnością funkcjonalną oraz niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.

Dla kogo jest badanie?

Badanie polecamy:

• osobom chcącym poprawić swoją kondycję i wydolność,

• osobom planującym redukcję masy ciała,

• osobom rozpoczynającym lub regularnie uprawiającym aktywność fizyczną,

• biegaczom, rowerzystom i innym sportowcom amatorom,

• zawodnikom przygotowującym się do startów,

• każdemu, kto chce dokładnie poznać możliwości swojego organizmu.

Jak wygląda badanie wydolności w URAMclinic Jelenia Góra?

Badanie wykonywane jest na bieżni lub rowerze stacjonarnym przez doświadczonego fizjoterapeutę Marcina Urama D.O zgodnie z protokołem dopasowanym do wieku, poziomu aktywności fizycznej lub dyscypliny uprawianej przez pacjenta. Podczas stopniowo zwiększanego wysiłku oddychasz przez specjalną, opatentowaną maskę Spirofit® analizującą skład wydychanego powietrza. Dodatkowo, na kolejnych etapach testu pobierana jest niewielka kropla krwi z opuszka palca w celu oznaczenia stężenia mleczanu (laktatu). Zmiany stężenia laktatu pozwalają ocenić, jak organizm radzi sobie ze wzrastającą intensywnością wysiłku, oraz pomagają wyznaczyć indywidualne progi mleczanowe.

Połączenie obu metod pozwala bardzo precyzyjnie ocenić pracę organizmu podczas wysiłku.

Co otrzymasz po badaniu?

Po zakończeniu badania otrzymasz szczegółowy raport obejmujący:

• wartość VO₂max,

• ocenę wydolności organizmu,

• wyznaczenie progów metabolicznych i progów mleczanowych,

• indywidualne strefy intensywności wysiłku,

• analizę spalania tłuszczów i węglowodanów,

• ocenę ekonomii wysiłku,

• praktyczne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, treningu lub redukcji masy ciała oraz opcjonalnie: indywidualną opiekę treningową w kierunku poprawy wyniku*

Dlaczego warto wykonać badanie VO₂max z laktatem?

Połączenie analizy gazów oddechowych z pomiarem mleczanu daje pełniejszy obraz funkcjonowania organizmu niż każde z tych badań wykonywane osobno. Pozwala precyzyjnie dobrać intensywność treningu, skuteczniej poprawiać kondycję, efektywniej spalać tkankę tłuszczową oraz monitorować postępy w czasie.

Badanie jest również cennym narzędziem dla osób, które chcą trenować bezpiecznie, uniknąć przetrenowania i lepiej zrozumieć reakcję swojego organizmu na wysiłek.

Progi mleczanowe to takie intensywności wysiłku, przy których stężenie mleczanu we krwi zaczyna zmieniać się w charakterystyczny sposób. LT1 odpowiada mniej więcej granicy między spokojnym wysiłkiem a wysiłkiem wytrzymałościowym o większej intensywności.

LT1, czyli pierwszy próg mleczanowy, to intensywność, przy której stężenie laktatu zaczyna wzrastać ponad wartości obserwowane przy spokojnym wysiłku. Organizm nadal może długo utrzymywać taką pracę, dlatego okolice LT1 są często wykorzystywane w treningu wytrzymałościowym.

LT2, czyli drugi próg mleczanowy, wyznacza wysoką intensywność wysiłku, powyżej której utrzymanie równowagi metabolicznej staje się coraz trudniejsze. Stężenie laktatu zaczyna wzrastać szybciej, a czas możliwego utrzymania wysiłku wyraźnie się skraca.

Dlaczego dobrze znać swoje progi mleczanowe? 

Żeby dobrze ustalić strefy treningowe i wiedzieć w jaki sposób programować trening, aby skutecznie poprawić wydolność swojego organizmu.

Jak się przygotować do badania?

Na 24 godziny przed badaniem unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. W dniu badania zjedz lekki posiłek 2-3 godziny wcześniej, zadbaj o odpowiednie nawodnienie oraz załóż wygodny strój i obuwie sportowe.

Zapisz się na badanie wydolności organizmu za pomocą pomiaru VO₂max w Jeleniej Górze.

* Szczegóły oraz cennik indywidualnej opieki treningowej są dostępne w recepcji kliniki.