Jak biegać bezpiecznie i efektywnie? Analiza Biegu w URAMclinic Jelenia Góra

Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na poprawę kondycji, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani godzin spędzonych na siłowni. Niestety, wszystkie treningi mogą skończyć się kontuzją, jeśli technika biegu jest nieprawidłowa. Zbyt duże kroki, bieganie na piętach, brak pracy ramion czy nieprawidłowe unoszenie kolan mogą zwiększać ryzyko urazów i powodować przeciążenia mięśni oraz stawów.

Do najczęstszych problemów zaliczamy między innymi „kolano biegacza”, zespół gęsiej stopy, chondromalację rzepki, przeciążenia lędźwiowego odcinka kręgosłupa, zmęczeniowe złamania kości śródstopia lub podudzia, a także tendinopatie ścięgna Achillesa i rozcięgna podeszwowego. Na szczęście wiele z tych problemów można przewidzieć i skorygować dzięki profesjonalnej analizie biegu, zanim staną się poważną przeszkodą w treningach.

Dlaczego technika biegu jest tak ważna?

Każdy krok, który stawiasz, wpływa na pracę całego ciała. Niewielkie błędy, które powtarzają się setki razy podczas treningu, mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Na przykład nadmierna pronacja stopy, brak pracy ramion, stawianie stopy na podłożu ze znacznym wyprzedzeniem bioder (tzw. overstride) mogą przeciążać kolana, biodra i kręgosłup.

Równie istotna jest symetria ciała. Różnica w długości kończyn, osłabienie którejś z kończyn po urazie lub zmiany zwyrodnieniowe mogą sprawić, że bieganie staje się niewłaściwie obciążające. Analiza biegu w URAMclinic Jelenia Góra pozwala zidentyfikować te problemy i wprowadzić odpowiednie korekty.

Jak wygląda profesjonalna analiza biegu?

Ocena biomechaniki biegu

Podczas analizy dokładnie mierzymy czas kontaktu stóp z podłożem i czas „lotu” między kolejnymi krokami. W oparciu o powyższe dane, masę ciała i długość nóg możemy wyliczyć parametry takie jak kadencja biegu, pionowa oscylacja środka masy ciała czy maksymalną siłę generowaną przy kontakcie z podłożem. Te informacje pomagają ocenić ekonomikę biegu - czyli jak efektywnie Twoje ciało wykorzystuje energię podczas treningu.

Ocena techniki biegu

Każdą stopę sprawdzamy pod kątem pronacji i supinacji, sposobu, w jaki styka się z podłożem - czy jest to pięta, śródstopie, czy palce - oraz kąta podudzia względem podłoża. Parametry odbiegające od normy mogą zmniejszać efektywność biegu i zwiększać ryzyko kontuzji.

Ocena asymetrii

Różnice w czasie kontaktu stóp z podłożem pozwalają wykryć dysbalans między kończynami dolnymi. Wczesne wykrycie asymetrii pozwala uniknąć przeciążeń, a także śledzić postępy w rehabilitacji po urazach.

Dlaczego warto wykonać analizę biegu?

Profesjonalna analiza biegu nie tylko pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji, ale też zwiększa efektywność treningów. Dzięki niej możesz:

• Poprawić swoją technikę i biegać bardziej ekonomicznie

• Otrzymać indywidualne zalecenia korekcyjne i ćwiczenia wspierające

• Dopasować obuwie i wkładki do własnego stylu biegania

• Bezpiecznie wrócić do treningu po kontuzji

Analiza jest idealna zarówno dla początkujących, jak i średniozaawansowanych biegaczy, osób po kontuzjach, a także każdego, kto chce biegać lekko, płynnie i bez bólu.

Jak przebiega analiza biegu w URAMclinic Jelenia Góra?

W URAMclinic zaczynamy od nagrania Twojego biegu - na bieżni lub w naturalnym środowisku - w trybie slow-motion. To pozwala nam dokładnie przeanalizować postawę i każdy ruch. Następnie przeprowadzamy diagnostykę biomechaniczną, sprawdzając ustawienie stóp, pracę kolan, bioder i tułowia. Kolejnym etapem jest ocena wzorców ruchowych, dzięki której wykrywamy błędy mogące prowadzić do kontuzji. Na koniec przygotowujemy indywidualne zalecenia - dobieramy ćwiczenia korygujące, podpowiadamy, jak poprawić technikę i rekomendujemy odpowiednie obuwie oraz wkładki.

Analiza biegu w URAMclinic Jelenia Góra

W naszej klinice zajmujemy się profesjonalną analizą biegu, która pomaga poprawić wyniki, zmniejszyć ryzyko urazów i uczynić Twój trening bardziej efektywnym. 

Analizą biegu kieruje mgr Jan Andrzejewski, fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji ortopedycznej i sportowej. Współpracuje zarówno z amatorami, jak i zawodowymi sportowcami, wspierając ich w regeneracji, rekonwalescencji po urazach oraz poprawie wyników sportowych. W pracy stawia na indywidualne podejście, edukację pacjenta i kompleksową terapię.

Jeżeli chcesz biegać lekko, płynnie i bez bólu, umów się na analizę biegu w URAMclinic Jelenia Góra i odkryj, jak wiele może zmienić odpowiednia technika!

Analiza Biegu

60

Zarezerwuj teraz